Đối mặt với triệu chứng tiền mãn kinh

trieu chung tien man kinh

trieu chung tien man kinh ở tuổi nào đây?

đó chính là triệu chứng tiền mãn kinh

triệu chứng tiền mãn kinh

Hầu hết tất cả các phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 trở lên bắt đầu có các triệu chứng tiền mãn kinh, họ sẽ có những thay đổi cả về mặt tâm sinh lý khiến cho họ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt, suy yếu tình dục ở phụ nữ … ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tình cảm và giao tiếp với những người xung quanh.

Triệu chứng tiền mãn kinh  - Chuẩn bị cho sự thay đổi

Gian đoạn tiền mãn kinh kéo dài từ 2-5 năm là giai đoạn phụ nữ có những sự thay đổi rõ ràng về tâm sinh lý trước khi bước sang thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 tuổi là những đối tượng phổ biến ở thời kỳ này, sớm hơn có thể là 30. Với các trieu chung tien man kinh :

• Rối loạn kinh nguyệt là biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kỳ Tiền mãn kinh: vòng kinh có thể dài, ngắn hoặc ra huyết bất thường:
• Ngoài ra, mãn kinh có thể làm giảm ham muốn tình dục do khô âm đạo, mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên…
• Cơn bốc hỏa: thỉnh thoảng xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đổ mồ hôi, nhiều nhất về đêm gây cảm giác khó chịu, mất ngủ.
• Tâm sinh lý biến đổi đa dạng. Nhiều phụ nữ dễ rơi vào hiện tượng trầm cảm, thường không bằng lòng với môi trường xung quanh. Theo khảo sát, có đến 46% phụ nữ bị mất ngủ, mệt nhọc trong thời kì mãn kinh.

Trong thời gian này, sự suy giảm chức năng của buồng trứng làm giảm quá trình tiết ra hai loại hormone estrogen và progesterone dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, hiện tượng rụng trứng cũng diễn ra bất thường gây lên tình trạng kinh nguyệt không đều. Phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người mà hiện tượng rối loạn kinh nguyệt có những biểu hiện khác nhau: vòng kinh kéo dài hoặc ngắn lại, băng huyết không đều, suy yếu tình dục ở phụ nữ ….

Thời gian tiền mãn kinh có thể kéo dài dăm tháng nhưng cũng có thể hàng vài năm mới chấm dứt các trieu chung tien man kinh. Vì vậy, việc chuẩn bị cho những biến đổi thời kỳ này của phụ nữ là hết sức cần thiết,
 

Chủ động đối phó bệnh

Phụ nữ không thể tránh được hiện tượng rối loạn kinh nguyệt nhưng chúng ta có thể chủ động ngăn ngừa, giảm bớt những phiền toái mà nó gây ra bằng vài mẹo nhỏ sau:
 

- Lối sống hợp lý:

Sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, giành thời gian thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng để cho tinh thần luôn cân bằng thư thái. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng estrogen cao.

Rèn cho bạn thói quen tập thể dục từ 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ làm giảm các triệu chứng “khó ở” của tiền mãn kinh.

Kiểm tra chỉ số BMI thường xuyên và hãy đảm bảo nó luôn ở chế độ bình thường bằng các chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ và cân đối các chất. Ăn những thức ăn giàu canxi: tôm, cua, cá,… Bổ sung những thức ăn có chứa nhiều axit béo như: dầu cá, vừng, óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, cá biển, rong biển, đậu nành, các loại rau quả họ đậu,…. không chỉ tốt cho làn da và chứng mỏi khớp mà còn cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh. Có như vậy, tinh thần sẽ đượng nâng cao và có nhiều năng lượng.
 

- Sử dụng phương pháp thay thế:

Hãy nghĩ đến một số phương pháp thay thế như sử dụng thêm thực phẩm chức năng có thành phần từ thảo dược thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài. LAB WELL VIA HER chứa thành phần thảo dược quí có công dụng hỗ trợ và tăng cường khả năng sinh lý nữ như:

•  Wild Yam (củ Mài Dài)
•  Mucuna Pruriens (Đậu Mèo)
•  Horny Goat Weec (Dâm Dương Hoắc)
•  Lá Damiana
•  Passion Flower (hoa Lạc Tiên)

Chưa thật sự cần đến các phương pháp điều trị tốn kém và khó khăn, triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ thật ra rất dễ khắc phục.