Những cách giảm đau viêm khớp gối hiệu quả

Do mắc bệnh viêm khớp xương mãn tính, nhiều người bị đau và đơ cứng ở đầu gối, viêm khớp gối. Các phương pháp điều trị thường gồm năng tập thể dục, giảm cân thừa, tiêm steroid hoặc thậm chí phẫu thuật. Các chuyên gia cũng cho biết, bạn có thể cải thiện chứng viem khop goi qua 3 loại thực phẩm sau:

Một cuộc nghiên cứu ở 293 người Úc cho kết quả, ăn nhiều trái cây giúp giảm nguy cơ bị thương tổn ở tủy xương, vốn là dấu hiệu cho thấy bệnh viêm khớp gối cũng như chứng đau nhức trở nặng. Nhiều loại hoa quả cung cấp nhiều vitamin C được xem tốt cho người bị viêm khớp gối.

Theo nhiều cuộc khảo sát, cá và dầu cá giúp giảm đau, đơ cứng viêm khớp gối, cổ tay, bàn tay, bàn chân. Và mới đây, một cuộc nghiên cứu khẳng định, a-xít béo omega-3 trong cá có thể ngăn chặn không chỉ các loại hóa chất gây viêm sưng ở bệnh nhân viêm khớp gối mãn tính mà còn loại bỏ protein được cho là bào mòn sụn. 

Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thêm các thành phần cần thiết luôn gắn các chứng thuộc xương, khớp  bao gồm:

 Glucosamin: cung cấp sụn, chất nhờn cho khớp. Đây là một chất có khả năng làm tăng sản xuất chất nhầy dịch khớp, tăng khả năng bôi trơn, làm chậm quá trình thoái hóa của xương khớp, cải thiện chức năng vận động, phục hồi cấu trúc sụn khớp. Không chỉ thế, Glucosamin còn kích thích sinh sản mô liên kết của xương, giảm quá trình mất canxi của xương, nhờ đó không chỉ làm giảm đau tốt mà còn điều trị tận gốc nguyên nhân của viêm khớp gối, khớp xương.

 Sụn Cá Mập: giúp tăng trưởng, duy trì da và mô liên kết

Boswellia: ngăn chặn quá trình viêm khớp, thoái hóa khớp, thấp khớp

 Chondroitin: giúp xương khớp mạnh hơn

Các thành phần trên đều có đầy đủ trong 1 viên Flex Joint của Labwell. Mỗi ngày bạn có thể hoàn toàn yên tâm bổ sung cho mình 2 viên ngay ở tuổi 35 trở đi, để ngăn ngừa những cơn đau vật vã không đáng có cảu chứng viêm khớp gồi khi đến tuổi xế chiều...

Một số lời khuyên dưới đây giúp bạn đối phó với đau viêm khớp gối.

Chườm đá là biện pháp tiên phong để giảm đau viêm  khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau và bạn có thể sử dụng đá khối hoặc đá viên đặt trong túi nhựa để chườm. Hãy dự  trữ chúng sẵn nếu như bạn có các chứng viem khop goi.

Bạn không nên chọn giầy cao gót, giầy làm từ vật liệu cứng và không chắc chắn sẽ làm bạn mắc các bệnh về viem khop goi sau này.

Để tăng cường cơ tứ đầu đùi giúp giữ cho khớp gối hoạt động tốt; bạn nên bắt đầu bài tập nâng chân duỗi thẳng hoặc gặp bác sĩ trị liệu để có chế độ tập luyện phù hợp cho bệnh viem khop goi.

Để phục hồi viêm khớp gối bị tổn thương, bạn nên tăng cường sự dẻo dai của gân khoeo ở phía sau bắp đùi.

Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Bạn cần xem xét kỹ chiếc ghế ngồi làm việc. Nếu ghế quá thấp, bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu; nếu ghế quá cao, bạn phải tìm chỗ đỡ chân khiến khớp gối bị mỏi. Ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến các bệnh về viêm khớp gối sau này.

Hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù; làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức, viem khop goi

Bạn nên ăn vừa phải các loại rau củ họ Cà nếu bạn bị đau do viem khop goi. Một số loại rau củ họ Cà như hạt tiêu, ớt đỏ, quả cà, ớt bột, cà chua và khoai tây có chứa sotanin - một độc tố rất nhạy cảm đối với bệnh nhân viêm khớp gối