Cách tăng cường trí nhớ hiệu quả

cách tăng cường trí nhớ

ngủ ngon là cách tăng cường trí nhớ tốt

cach tang cuong tri nho như thế nào đây?

ăn uống hợp lý là cach tang cuong tri nho

bổ sung thêm cách tăng cường trí nhớ

bổ sung nữa nào: cach tang cuong tri nho

cách tăng trí nhớ hiệu quả

tập thể dục thường xuyên là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả

cach tang cuong tri nho

labwell ultra brain cách tăng trí nhớ tốt nhất

cách tăng trí nhớ cho mọi lứa tuổi

Dưới đây là một số cách tăng cường trí nhớ để giúp bạn cải thiện trí nhớ của mình, theo Mag For Women.

1. Sử dụng các thiết bị ghi nhớ

Thiết bị ghi nhớ có thể là cách lâu dài trong việc giúp ta ghi nhớ. Kỹ thuật này thường được sử dụng bởi các học sinh, sinh viên và có hiệu quả rất cao. Bạn có thể sử dụng kết hợp với các ký hiệu quen thuộc. Để có kết quả tốt, hãy cố gắng gắn kết với các hình ảnh mới lạ, ấn tượng hoặc hài hước. Nó có thể là bất cứ điều gì như là bài hát, một điệu nhạc, một câu chuyện vui giúp bạn nhớ một khía cạnh cụ thể của thông tin.

2. Ngủ ngon

Giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng cho não được phục hồi, và có một trí nhớ tốt. Nếu mất ngủ, tâm trí của bạn sẽ không hoạt động tốt vì thế rất dễ quên những điều quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến kỹ năng giải quyết vấn đề, khả năng sáng tạo và kỹ năng tư duy phê phán mà hơn hết có hại đối với trí nhớ của bạn. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động bộ nhớ của não tăng cường xảy ra trong khi bạn ở giai đoạn giấc ngủ sâu.

3. Tránh để tinh thần căng thẳng

Căng thẳng dẫn đến dư thừa các hoóc môn cortisol ở vùng hippocampus - cấu trúc nằm bên trong thuỳ thái dương của não bộ, là trung tâm điều khiển việc học tập và ghi nhớ. Kết quả là bạn phải đối mặt với các vấn đề mã hóa thông tin và ghi nhớ nó. Vì vậy, cách tăng cường trí nhớ tốt, bạn phải hạn chế căng thẳng quá lâu và giữ cho tâm trí thoải mái.

4. Tập thể dục thường xuyên

Chỉ khi có một cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có khả năng để thu hồi và xử lý thông tin. Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

5. Ăn uống đúng cách

Bạn nên ăn nhiều món ăn tốt cho não trong bữa ăn hàng ngày. Chắn chắc là không thể không kể đến các loại thực phẩm giàu axit béo và omega-3. Ngoài ra, hạn chế các thức ăn có nhiều chất béo bão hòa. Những thực phẩm đó có thể làm giảm trí nhớ của bạn. Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả, chúng có các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào não không bị tổn thương.

Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên để cung cấp các polyphenol, chất chống oxy hóa rất mạnh. Trà xanh cũng hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giúp ta tỉnh táo. Uống rượu vang điều độ cũng là cách giúp bạn có một trí nhớ tốt với khoảng 2 ly (cho nam giới) mỗi ngày. Hãy chọn rượu vang đỏ vì nó có chất resveratrol, một hợp chất giúp tăng cường máu lưu thông đến não. Bạn cũng có thể thay thế bằng nước trái cây như việt quất, nước ép nho…

6. Chơi trò đấu trí

Điều này đơn giản có nghĩa là bạn nên làm cái gì đó thách thức tinh thần, để cho não tập luyện. Nó có thể là học một công cụ, thiết bị mới hay giải các câu đố ô chữ… Những điều này tạo ra kết nối mới trong não bạn. Và rồi, các tế nào mới giúp xây dựng dự trữ nhận thức. Điều này rất quan trọng trong việc tạo ra những ký ức mới.

7. Sử dụng Labwell Ultra Brain

Hiện nay, nhiều bác sĩ và bệnh nhân đang dùng các loại thuốc làm tăng cường trí nhớ tốt nhất có nguồn gốc thảo dược, dầu cá giúp hỗ trợ làm tăng trí nhớ, mà sản phẩm nổi bật được nhiều người sử dụng đó là thuốc hỗ trợ làm tăng cường trí nhớ LabWell Ultra Brain. Sản phẩm bao gồm thành phần chính là dầu cá tinh chất lượng cao, sản phẩm hỗ trợ điều trị làm tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Để đạt hiệu quả trong điều trị, người bệnh nên dùng thực phẩm bổ sung tăng cường trí nhớ LabWell Ultra Brain tối thiểu một tháng liên tục với 1 lần/ngày.